Biscottis santé

30 biscottis

Temps de préparation: 15 min
Temps de cuisson: 60 min

Les biscottis croquants sont des biscuits doublement cuits. Ils accompagnent agréablement le café, dans lequel ils s’amollissent lorsqu’on les y plonge. Cette version revisitée de biscottis contient du son, de l’avoine et des abricots secs, ce qui augmente considérablement leur teneur en fibres. Ils ont remporté un vif succès auprès de notre groupe de dégustation.

Ingrédients

2 tasses céréales de son, écrasées (pas en flocons) 500 ml
1 1/2 tasse farine tout usage 375 ml
1 tasse sucre granulé 250 ml
3/4 tasse flocons d’avoine à cuisson rapide 175 ml
1/2 tasse amandes émincées 125 ml
1/2 tasse abricots secs, hachés 125 ml
2 c. à thé poudre à pâte 10 ml
œufs, légèrement battus
1 c. à table huile végétale 15 ml
2 c. à thé extrait d’amande 5 ml
1 c. à thé extrait de vanille 5 ml
  • Four préchauffé à 180 °C (350 °F)
  • Plaques à pâtisserie, légèrement graissées
    ou tapissées de papier sulfurisé

Instructions

étape 1
Dans un grand bol, mélanger les céréales de son, la farine, le sucre, les flocons d’avoine, les amandes, les abricots et la poudre à pâte.

étape 2
Dans un petit bol, battre les œufs avec l’huile, les extraits d’amande et de vanille. Incorporer le mélange de céréales et bien remuer (la pâte doit être sèche et grumeleuse).

étape 3
Déposer la pâte sur une surface légèrement enfarinée et la pétrir de 10 à 15 reprises, ou jusqu’à la formation d’une boule ferme. Diviser en deux parts égales et façonner en deux cylindres d’environ 20 cm (8 po) de longueur et 7,5 cm (3 po) de diamètre. Déposer sur la plaque à pâtisserie.

étape 4
Cuire 30 minutes au four préchauffé. Sortir du four et abaisser la température à 160 °C (325 °F). Déposer les cylindres sur une grille et les laisser refroidir 10 minutes.

étape 5
Avec un couteau dentelé, couper les cylindres en tranches de 1 cm (1⁄2 po) d’épaisseur. Déposer les tranches sur les plaques à pâtisserie.

étape 6
Cuire 15 minutes. Retourner les biscottis et poursuivre leur cuisson de 15 à 20 minutes, jusqu’à ce qu’ils soient légèrement dorés et croquants. Déposer la plaque sur une grille et laisser tiédir 5 minutes, puis transférer les biscottis sur la grille et laisser refroidir complètement.

Notes et valeur nutritive

Nutrition Information
Valeur nutritive
pour 1 biscotti
% Daily Value
% valeur quotidienne
Amount
Teneur
Calories / Calories 94
3%
Fat / Lipides 2.2 g
Saturated / saturés 0.3 g
+ Trans / trans 0 g
Cholesterol / Cholestérol 18 mg
2%
Sodium / Sodium 44 mg
6%
Carbohydrates / Glucides 17.7 g
10%
Fiber / Fibres 2.5 g
Sugars / Sucres 8.2 g
Protein Protéines 2.4 g
2%
Vitamin A / Vitamine A
0%
Vitamin C / Vitamine C
3%
Calcium / Calcium
8%
Iron / Fer
Source de : fibres alimentaires
 
Équivalents par portion pour les personnes diabétiques
1 glucides
1⁄2 matières grasses
Source
General Mills