Trempette étagée à la mexicaine

Donne 6-8 portions

Temps de préparation: 15 min

Ingrédients

1 tasse yogourt grec 0% M.G. nature 250 ml
1 c. à soupe mélange d’assaisonnement pour tacos à faible teneur en sodium 15 ml
3/4 tasse salsa en pot 180 ml
avocats mûrs, coupés en deux, dénoyautés et pelés
1 1/2 tasse cheddar à faible teneur en gras râpé 375 ml

Instructions

étape 1
Dans un petit bol, mélanger le yogourt et le mélange d’assaisonnement pour taco. En garnir uniformément le fond d’une assiette à tarte en vitre de 23 cm (9 po).

étape 2
Dans un petit bol, écraser la chair des avocats. Couvrir uniformément le yogourt d’avocat, puis de salsa, et enfin, de fromage. Servir la trempette avec des croustilles au maïs cuites au four ou des craquelins de grains entiers.

Notes et valeur nutritive

Nutrition Information
Valeur nutritive
par portion
% Daily Value
% valeur quotidienne
Amount
Teneur
Calories / Calories 232
24.8%
Fat / Lipides 16.1 g
Saturated / saturés 5.4 g
+ Trans / trans 0.05 g
Cholesterol / Cholestérol 21.5 mg
18.9%
Sodium / Sodium 452.6 mg
3.5%
Carbohydrates / Glucides 10.6 g
20.4%
Fiber / Fibres 5.1 g
Sugars / Sucres 2.6 g
Protein Protéines 14.1 g
Vitamin A / Vitamine A
12.7%
Vitamin C / Vitamine C
30.9%
Calcium / Calcium
4.3%
Iron / Fer
Source
Jill Berg, diététiste
Tavistock, ON