Pâtes aux tomates et au chou-fleur rôtis

4 portions

Temps de préparation: 20 min
Temps de cuisson: 35 min

Pendant que les légumes rôtissent dans le four, faites cuire les pâtes. Puis, mélangez tous les ingrédients, saupoudrez de fromage Asiago et vous obtenez un plat de pâtes qui deviendra assurément le nouveau favori de tous. Accompagnez le tout d’une salade verte.

Ingrédients

1 c. à soupe Beurre 15 ml
1 c. à table Huile d’olive 15 ml
4 tasses Bouquets de chou-fleur (environ les 2/3 d’un chou-fleur moyen) 1 L
3 tasses Tomates raisins 750 ml
gousses d’ail émincées  
1/2 c. à thé Romarin ou de basilic séché 2 ml
1/2 c. à thé Sel 2 ml
1/2 c. à thé Poivre 2 ml
1/4 c. à thé Paprika fumé (facultatif) 1 ml
2 c. à soupe Vinaigre de vin rouge ou blanc 30 ml
8 oz Rotinis ou de fusillis de blé entier 250 g
1 tasse Fromage Asiago ou Provolone râpé 250 ml

Instructions

étape 1
Préchauffer le four à 425 ºF (220 ºC).

étape 2
Mettre le beurre et l’huile dans un plat en verre allant au four de 13 sur 9 pouces (33 sur 23 cm). Passer au four 3 minutes ou jusqu’à le beurre soit fondu.

étape 3
Ajouter le chou-fleur, les tomates, l’ail, le romarin, le sel, le poivre, le paprika fumé (facultatif) et le vinaigre dans le plat et mélanger pour bien enrober. Rôtir au four environ 25 minutes ou jusqu’à ce que le chou-fleur soit tendre et bruni et que les tomates se défassent, en remuant le mélange une fois.

étape 4
Pendant ce temps, cuire les pâtes selon les instructions sur l’emballage, jusqu’à ce qu’elles soient al dente (tendres, mais ferme). Égoutter, réserver ¼ tasse (60 ml) d’eau de cuisson.

étape 5
Mélanger les pâtes aux légumes dans le plat allant au four en écrasant légèrement les tomates pour en faire sortir le jus. Ajouter l’eau de cuisson réservée, un peu à la fois, pour humecter les pâtes, au goût. Incorporer la moitié du fromage et saupoudrer le reste sur le dessus. Cuire environ 5 minutes ou jusqu’à ce que le fromage soit fondu.

Conseils

Pour obtenir plus de protéines, servez ces pâtes accompagnées de crevettes, de pétoncles poêlés, de poisson ou de poulet.
 
Lorsque vous coupez les bouquets de chou-fleur, séparez également les bouquets restants et conservez-les avec un peu d’eau dans un contenant hermétique au réfrigérateur. Vous en aurez sous la main pour grignoter à un autre moment.
 

Notes et valeur nutritive

Nutrition Information
Valeur nutritive
% Daily Value
% valeur quotidienne
Amount
Teneur
Calories / Calories 440 kcal
Fat / Lipides 16 g
Saturated / saturés
+ Trans / trans
Cholesterol / Cholestérol
Sodium / Sodium 565 mg
Carbohydrates / Glucides 58 g
Fiber / Fibres 9 g
Sugars / Sucres
Protein Protéines 21 g
Vitamin A / Vitamine A
112%
Vitamin C / Vitamine C
29%
Calcium / Calcium
Iron / Fer