Tartine à l'avocat journée ensoleillée

Portions 1-2

Ingrédients

tranches de pain intégral multigrains, grillées  
Avocat du Mexique, écrasé à la fourchette  
½ c. à thé de jus de lime 2 ml
œufs à la coque (mollets)  
radis, tranchés finement  
  Moutarde à l'ancienne (au goût)  
  Ciboulette pour la garniture  
  Fleur de sel  

Instructions

étape 1
Porter une casserole d'eau salée et légèrement vinaigrée à ébullition. À l'aide d'une cuillère, y déposer délicatement les œufs pour éviter les chocs. Compter 5 minutes pour un œuf mollet (8 minutes pour un jaune complètement cuit). Retirer les œufs et les plonger dans un bain d’eau glacée pour arrêter la cuisson.

étape 2
Faire griller les tranches de pain au four, sous le grill, jusqu’à l’obtention de la coloration désirée.

étape 3
Dans un bol, écraser l’avocat à la fourchette et y mélanger le jus de lime. Étaler le mélange sur le pain grillé.

étape 4
Couper les œufs dans le sens de la longueur et les déposer délicatement sur les tartines.

étape 5
Répartir les tranches de radis sur les tartines. Ajouter de la moutarde ancienne en petites quantités et selon le goût.

étape 6
Garnir avec quelques tiges de ciboulette. Ajouter une petite pincée de fleur de sel par tartine. Savourez !

Notes et valeur nutritive

Nutrition Information
Valeur nutritive
Par portion
% Daily Value
% valeur quotidienne
Amount
Teneur
Calories / Calories 317
28%
Fat / Lipides 18.2 g
Saturated / saturés 3.6 g
+ Trans / trans 0 g
Cholesterol / Cholestérol 193 mg
11%
Sodium / Sodium 264 mg
9%
Carbohydrates / Glucides 26.8 g
34%
Fiber / Fibres 8.5 g
Sugars / Sucres 4 g
Protein Protéines 13.8 g
11%
Vitamin A / Vitamine A
15%
Vitamin C / Vitamine C
7%
Calcium / Calcium
16%
Iron / Fer