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Gruau à préparer la veille

2 portions

Temps de préparation: 5 min

Ingrédients

250 ml	de lait	1 tasse
250 ml	de yogourt nature	1 tasse
1 ml	d’extrait de vanille	1/4 c. à thé
15 ml	de beurre d’arachide naturel	1 c. à soupe
10 ml	de miel	2 c. à thé
1	banane mûre, en purée	1
250 ml	de gros flocons d’avoine	1 tasse
250 ml	de mélange de petits fruits frais (bleuets, framboises et mûres)	1 tasse

Instructions

étape 1
Dans un bol de taille moyenne, mélanger le lait, le yogourt, la vanille, le beurre d’arachide, le miel, la purée de banane et les flocons d’avoine jusqu’à ce que le tout soit homogène.

étape 2
Répartir la préparation en quantités égales dans deux pots Mason. Ajouter dans chaque pot 1/2 tasse (125 ml) de petits fruits et réfrigérer au moins 8 heures. Régalez-vous !

Conseils

On peut également servir ce gruau chaud. Pour ce faire, après les huit heures de réfrigération, chauffer la préparation au micro-ondes 1 minute en prenant soin d’enlever les couvercles des pots Mason.

Notes et valeur nutritive

Nutrition Information
Valeur nutritive

Par portion

% Daily Value
% valeur quotidienne

Amount
Teneur

Calories / Calories 465

Fat / Lipides 12g

Saturated / saturés
+ Trans / trans

Cholesterol / Cholestérol

Sodium / Sodium 146mg

Carbohydrates / Glucides 72g

Fiber / Fibres 10.8g

Sugars / Sucres

Protein Protéines 21g

Vitamin A / Vitamine A

Vitamin C / Vitamine C

38%

Calcium / Calcium

Iron / Fer

Cette recette est une gracieuseté des producteurs laitiers du Canada.