English

Super-visage aux fruits

3 portions

Temps de préparation: 10 min

Recette gagnante du concours de recettes d’enfant 2009 – 2e place!

Ingrédients

1 ½ tasses	yogourt à la vanille ou aux fruits à faible teneur en matières grasses	375 ml
18	tranches de banane (à peu près 1 petite banane)	18
6	tranches de fraise (à peu près 2 petites fraises)	6
6	tranches de poire (à peu près une demi-poire)	6
3	tranches de pomme (à peu près une demi-pomme) ou 1 tranche de cantaloup	3
3	bleuets ou framboises	3

Préparez cette collation le matin et réfrigérez-la afin qu’elle soit prête à être consommée après l’école. Vous pouvez aussi la préparer et la savourer tout de suite. D’une manière ou de l’autre, elle sera très appréciée des enfants

Instructions

étape 1
Répartissez le yogourt entre les trois assiettes et étalez-le pour former un petit cercle.

étape 2
Mettez six tranches de banane le long du haut de chaque cercle pour les cheveux, deux tranches de fraise pour les yeux et deux tranches de poire pour les oreilles.

étape 3
Mettez les tranches de pomme sur le yogourt pour la bouche et les bleuets pour le nez.

étape 4
Utilisez un cure-dent pour tremper le fruit dans le yogourt et savourez!

Conseils

Tranchez les fruits pour créer des formes qui ressemblent aux éléments du visage. Utilisez votre imagination et mettez les fruits là où vous voulez pour créer un visage de fruits amusant.

Utilisez du granola à faible teneur en matières grasses pour les cheveux pour un résultat plus croustillant.

Utilisez un cure-dent pour tremper le fruit dans le yogourt et savourez!

Si vous voulez, vous pouvez aussi utiliser du yogourt nature à faible teneur en matières grasses et l’aromatiser avec du miel ou de la cannelle.

Notes et valeur nutritive

Nutrition Information
Valeur nutritive

par portion - 125 ml (1/2 tasse)

% Daily Value
% valeur quotidienne

Amount
Teneur

Calories / Calories 186

Fat / Lipides 3 g

Saturated / saturés
+ Trans / trans

Cholesterol / Cholestérol

Sodium / Sodium 72 mg

Carbohydrates / Glucides 38 g

Fiber / Fibres 3 g

Sugars / Sucres

Protein Protéines 6 g

Vitamin A / Vitamine A

Vitamin C / Vitamine C

Calcium / Calcium

Iron / Fer

Source
Kalynna de Stoney Creek nous présente sa collation préférée à consommer après l’école. Elle dit que les enfants aimeront cette recette « parce qu’ils peuvent utiliser leur fruit préféré et leur imagination! »

Recette offerte par EatRight Ontario au www.eatrightontario.ca.