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Smoothie fortifiant aux lentilles vertes

6 Portions

Temps de préparation: 5 min

1/2	concombre moyen, haché
1 tasse	de chou frisé haché, membranes dures enlevées	250 ml
3/4 de tasse	de demi-lentilles rouges cuites	175 ml
1	pomme, évidée et hachée
1	banane moyenne, pelée
1/2 tasse	d’eau froide	125 ml
3/4 de tasse	de glace pilée	175 ml
1/2 tasse	de yogourt grec à la vanille	125 ml
3 c. à table	de miel	45 ml
3 c. à table	de jus de citron	45 ml
2 c. à thé	de spiruline en poudre (facultatif)	10 ml

étape 1
Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur et réduire en purée lisse.

étape 2
Racler les côtés et mélanger de nouveau. Servir immédiatement.

Nutrition Information
Valeur nutritive

1 tasse (250 ml)

% Daily Value
% valeur quotidienne

Amount
Teneur

Calories / Calories 140

Fat / Lipides 2 g

Saturated / saturés 1.5 g
+ Trans / trans

Cholesterol / Cholestérol 5 mg

Sodium / Sodium 20 mg

Carbohydrates / Glucides 27 g

Fiber / Fibres 4 g

Sugars / Sucres 16 g

Protein Protéines 5 g

Vitamin A / Vitamine A

Vitamin C / Vitamine C

Calcium / Calcium

Iron / Fer

Cette recette est une gracieuseté des Lentilles Canadiennes.