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Boisson fouettée aux pommes et aux bleuets

2 portions

Temps de préparation: 5 min

Recette gagnante du concours de recettes d’enfant 2001: Mention honorable!

Ingrédients

½ tasse	yogourt nature (1 % de M.G.)	125 ml
1	banane mûre	1
1	pomme, sans cœur, pelée et coupée	1
½ tasse	bleuets frais ou congelés	125 ml
¼ tasse	jus d’orange 100 % pur	60 ml

Les enfants adorent les collations à base de pommes, alors pourquoi ne pas en ajouter une dans votre prochaine boisson fouettée! Il s’agit d’une recette gagnante, qui combine des pommes délicieuses et des bleuets pour égayer votre journée. Cette collation est idéale en voiture ou en allant pratiquer une activité sportive après l’école.

Instructions

étape 1
Place yogurt, banana, apple, blueberries and orange juice in a blender. Cover and puree until smooth.

Conseils

Pour une boisson fraîche, utilisez des bleuets et une banane congelés.

Utilisez des pommes à tarte, comme la Granny Smith ou la Northern Spy pour un goût rafraichissant plus prononcé, ou essayez la Royal Gala ou la Honey Crisp pour un goût plus sucré.

Notes et valeur nutritive

Nutrition Information
Valeur nutritive

par portion

% Daily Value
% valeur quotidienne

Amount
Teneur

Calories / Calories 149

Fat / Lipides 0.5 g

Saturated / saturés
+ Trans / trans

Cholesterol / Cholestérol

Sodium / Sodium 45 mg

Carbohydrates / Glucides 34.7 g

Fiber / Fibres 2.9 g

Sugars / Sucres

Protein Protéines 4.4 g

Vitamin A / Vitamine A

Vitamin C / Vitamine C

Calcium / Calcium

Iron / Fer

Source
Ian, de Belle River, pense que les enfants aimeront cette recette, car elle est délicieuse et saine, et qu’elle se compose de deux des quatre groupes alimentaires du Guide alimentaire canadien.

Recette offerte par EatRight Ontario au www.eatrightontario.ca.