Chaudrée de fruits de mer

Donne 8 tasses (2 L)

Temps de cuisson: 40 min

Ingrédients

1 c. à table de margarine ou de beurre 15 ml
oignon de taille moyenne, haché
3 tasses d’eau 750 ml
pommes de terre de taille moyenne, crues, pelées et coupées en dés
carotte de taille moyenne, pelée et hachée
7 oz saumon surgelé, soit deux filets de 5 cm sur 7,5 cm (2 po sur 3 po) environ 200 g
7 oz poisson blanc surgelé, soit deux filets de 5 cm sur 10 cm (2 po sur 4 po) environ 200 g
1 c. à thé persil séché ou de sarriette séchée (non moulue) 5 ml
1/4 c. à thé poivre noir 1 ml
7 oz pétoncles 200 g
10 oz crevettes (crues ou cuites), soit environ une couronne de crevettes à cocktail, équeutées 300 g

Instructions

étape 1
Dans une grande casserole à fond épais, faire tomber l’oignon dans le beurre, à feu moyen-bas.

étape 2
Ajouter l’eau, les pommes de terre, les carottes, les morceaux entiers de saumon et de poisson blanc, le persil séché et le poivre noir. Faire mijoter à feu moyen en laissant la casserole à découvert. Remuer à l’occasion. Le poisson se désagrégera lentement durant la cuisson. Faire cuire jusqu’à ce que les pommes de terre soient tendres et que le poisson soit cuit (il ne doit plus être translucide), soit de 10 à 15 minutes.

étape 3
Ajouter les pétoncles et les crevettes et poursuivre la cuisson en laissant mijoter de 5 à 10 minutes.

Notes et valeur nutritive

Nutrition Information
Valeur nutritive
Par quantité de 250 ml (1 tasse)
% Daily Value
% valeur quotidienne
Amount
Teneur
Calories / Calories 173
Fat / Lipides 5 g
Saturated / saturés 1 g
+ Trans / trans
Cholesterol / Cholestérol 105 mg
Sodium / Sodium 180 mg
Carbohydrates / Glucides 9 g
Fiber / Fibres 1 g
Sugars / Sucres
Protein Protéines 22 g
Vitamin A / Vitamine A
Vitamin C / Vitamine C
Calcium / Calcium
Iron / Fer