Sandwich au thon et au fromage fondant

Donne 2 sandwichs

Temps de préparation: 10 min
Temps de cuisson: 5 min

Recette gagnante du concours de recettes d’enfant de 2013 – 2e place!

Ingrédients

boîte (170 g) de thon léger en morceaux dans l’eau, égoutté
2 c. à table céleri finement haché 30 ml
1 c. à table mayonnaise légère 15 ml
½ c. à thé jus de citron 2 ml
pincée poivre noir fraîchement moulu pincée
tranches de pain multigrains
2 c. à thé beurre ou de margarine molle non hydrogénée 10 ml
tranches de fromage cheddar
1 tasse d’épinards miniatures 250 ml
petite tomate, tranchée
Chaud et réconfortant, les sandwichs au fromage fondant plaisent à tous les membres de la famille. Recherchez du thon léger comme la bonite à ventre rayé car c’est une excellente source de protéines qui coûte habituellement moins cher que le thon blanc.

Instructions

étape 1
Dans un petit bol, mélangez le thon, le céleri, la mayonnaise, le jus de citron et le poivre.

étape 2
Beurrez un côté de chaque tranche de pain. Répartissez le mélange de thon sur deux des côtés non beurrés du pain. Recouvrez le thon d’une tranche de fromage et d’une autre tranche de pain, côté beurré vers le haut.

étape 3
Mettez les sandwichs dans une grande poêle antiadhésive et faites-les cuire à feu moyen pendant environ 2 minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’ils soient brun doré.

étape 4
Retirez-les de la poêle et relevez délicatement la tranche de pain pour insérer les épinards miniatures et la tomate dans le sandwich avant de servir.

Notes et valeur nutritive

Nutrition Information
Valeur nutritive
par sandwich
% Daily Value
% valeur quotidienne
Amount
Teneur
Calories / Calories 520
Fat / Lipides 20 g
Saturated / saturés
+ Trans / trans
Cholesterol / Cholestérol
Sodium / Sodium 828 mg
Carbohydrates / Glucides 43 g
Fiber / Fibres 8 g
Sugars / Sucres
Protein Protéines 37 g
Vitamin A / Vitamine A
Vitamin C / Vitamine C
Calcium / Calcium
Iron / Fer
Source
Clairise de Brantford aime le fait que cette recette est amusante à préparer et contient beaucoup de fromage onctueux.