Barres de céréales au caramel

18 barres

Temps de préparation: 10 min
Temps de cuisson: 25 min

Cette recette se transmet de mère en fille, dans la famille de Lisa. La mère de Lisa démoulait toujours le caramel dans un certain affolement, de peur qu’il ne colle au fond du plat. Aujourd’hui, Lisa tapisse le moule de papier sulfurisé !

Ingrédients

2 tasses flocons d’avoine à cuisson rapide 500 ml
1/2 tasse cassonade, légèrement tassée 125 ml
1/3 tasse beurre ou margarine, fondus 75 ml
1/4 tasse miel ou sirop de maïs 60 ml
1 1/2 c. à thé extrait de vanille 7 ml
1/2 c. à thé sel 2 ml
1 tasse brisures de chocolat mi-sucré 250 ml
1/2 tasse noix, hachées finement (pacanes, noisettes, arachides, etc.) ou noix de coco râpée, non sucrée 125 ml
  • Four préchauffé à 180 °C (350 °F)
  • Moule de 3 litres (13 x 9 po), tapissé de papier sulfurisé

Instructions

étape 1
Dans un grand bol, mélanger les flocons d’avoine, la cassonade, le beurre, le miel, l’extrait de vanille et le sel ; bien mélanger. Incorporer les brisures de chocolat et les noix jusqu’à consistance homogène.

étape 2
Verser la préparation dans le moule. Bien compacter la préparation avec les mains mouillées.

étape 3
Cuire 25 minutes au four préchauffé, ou jusqu’à ce que la préparation soit dorée et croustillante. Déposer le moule sur une grille et laisser refroidir 5 minutes. Démouler en soulevant le papier sulfurisé et transférer sur une planche à découper. Retirer le papier et découper en barres.

Conseils

Optez pour une margarine non hydrogénée afin de réduire votre consommation de gras trans.

Notes et valeur nutritive

Nutrition Information
Valeur nutritive
pour une barre
% Daily Value
% valeur quotidienne
Amount
Teneur
Calories / Calories 174
14%
Fat / Lipides 9.1 g
Saturated / saturés 4.2 g
+ Trans / trans 0.2 g
Cholesterol / Cholestérol 9 mg
4%
Sodium / Sodium 92 mg
8%
Carbohydrates / Glucides 23.3 g
7%
Fiber / Fibres 1.8 g
Sugars / Sucres 15.2 g
Protein Protéines 2.3 g
3%
Vitamin A / Vitamine A
0%
Vitamin C / Vitamine C
1%
Calcium / Calcium
6%
Iron / Fer
Équivalents par portion pour les personnes diabétiques
1 1⁄2 glucides
2 matières grasses
 
Variante
Remplacez les brisures de chocolat par des brisures de chocolat blanc, de caramel ou de beurre d’arachide, ou par des fruits secs.
 
Source
Lisa Diamond, diététiste, Colombie-Britannique