Potage aux patates douces avec lime

Donne 6 portions

Temps de préparation: 15 min
Temps de cuisson: 20 min

Le zeste et le jus de lime ainsi que la poudre de chili ajoutent une note festive à ce potage coloré aux patates douces. Avant de le servir, ajoutez-y une bonne cuillérée de yogourt à la lime qui va le rendre plus nourrissant et encore plus goûteux.

Ingrédients

2 c. à thé d’huile végétale 10 ml
gousses d’ail, hachées finement
oignon moyen, haché
1 1/2 c. à thé de poudre de chili 7 ml
3 tasses de bouillon de légumes ou de poulet à faible teneur en sodium 750 ml
5 tasses de patates douces pelées, en cubes (environ 2 grosses) 1,25 l
1 1/2 tasse de lait 375 ml
1 1/2 c. à thé de fécule de maïs 7 ml
3/4 tasse de yogourt nature, divisé 175 ml
  poivre  
1 c. à thé de zeste de lime râpé 5 ml
2 c. à table de jus de lime ou de citron, fraîchement pressé 25 ml

Instructions

étape 1
Dans une grande casserole, faire chauffer l’huile à feu moyen. Ajouter l’ail, l’oignon et la poudre de chili; faire revenir 5 minutes ou jusqu’à tendreté. Ajouter le bouillon et les patates douces; amener à ébullition. Réduire le feu et laisser mijoter jusqu’à ce que les patates soient tendres, environ 20 minutes.

étape 2
Transférer au robot culinaire ou au mélangeur, par portions, ou utiliser un mélangeur à immersion dans la casserole, et réduire en purée jusqu’à consistance très lisse, en ajoutant du lait au besoin pour diluer. Remettre la soupe dans la casserole si nécessaire. Incorporer le lait. Chauffer à feu moyen, en remuant, jusqu’à apparition de vapeur, mais éviter de laisser bouillir.

étape 3
Dans un petit bol, fouetter la fécule de maïs dans ½ tasse (125 ml) du yogourt. Incorporer à la soupe; chauffer, en remuant, 1 minute. Assaisonner de poivre au goût. Incorporer le zeste et le jus de lime au reste du yogourt. Servir dans des bols réchauffés; garnir chaque portion d’une cuillerée de yogourt à la lime.

Notes et valeur nutritive

Nutrition Information
Valeur nutritive
par portion
% Daily Value
% valeur quotidienne
Amount
Teneur
Calories / Calories 188
Fat / Lipides 3 g
Saturated / saturés 1 g
+ Trans / trans
Cholesterol / Cholestérol 5 mg
Sodium / Sodium 157 mg
Carbohydrates / Glucides 32 g
Fiber / Fibres 4 g
Sugars / Sucres 11 g
Protein Protéines 8 g
Vitamin A / Vitamine A
Vitamin C / Vitamine C
Calcium / Calcium
Iron / Fer