Ragoût de lentilles et ail

6 Portions

Temps de préparation: 15 min
Temps de cuisson: 50 min

Ingrédients

1/2 tasse de lentilles vertes ou de lentilles vertes françaises 125 ml
1 c. à table d’huile de canola 15 ml
petit oignon, coupé fin  
branche de céleri, coupée en dés  
carotte, coupée en petits dés  
gousses d’ail, pelées et écrasées  
boîte de 19 oz de tomates (entières ou broyées) de style San Marzano 540 ml
2 c. à table de beurre 30 ml
1 c. à table de thym frais 15 ml
  sel et poivre noir moulu, au goût  
2 c. à table d’huile d’olive extra vierge 30 ml
1/3 de tasse de fromage parmesan frais râpé 75 ml

Instructions

étape 1
Mettre les lentilles dans une casserole moyenne. Ajouter 1 1/2 tasse (375 ml) d'eau et porter à ébullition. Faire cuire les lentilles pendant 40 minutes, ou jusqu'à ce qu’elles soient à peine tendres. Égoutter et mettre de côté.

étape 2
Mettre les lentilles dans une casserole moyenne. Ajouter 1 1/2 tasse (375 ml) d'eau et porter à ébullition. Faire cuire les lentilles pendant 40 minutes, ou jusqu'à ce qu’elles soient à peine tendres. Égoutter et mettre de côté.

étape 3
Ajouter les lentilles égouttées, les tomates avec leur jus, le beurre et les feuilles de thym détachées de leurs tiges; faire cuire, en remuant souvent, jusqu'à ce que le mélange épaississe et devienne plus homogène. Assaisonner de sel et de poivre. Ensuite, servir en arrosant d'huile d'olive et en saupoudrant de fromage parmesan.

Notes et valeur nutritive

Nutrition Information
Valeur nutritive
3/4 de tasse (175 ml)
% Daily Value
% valeur quotidienne
Amount
Teneur
Calories / Calories 210
Fat / Lipides 13 g
Saturated / saturés 4 g
+ Trans / trans
Cholesterol / Cholestérol 15 mg
Sodium / Sodium 240 mg
Carbohydrates / Glucides 17 g
Fiber / Fibres 4 g
Sugars / Sucres 4 g
Protein Protéines 7 g
Vitamin A / Vitamine A
Vitamin C / Vitamine C
Calcium / Calcium
Iron / Fer