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Yogourt frappé rapido

Donne 2 portions

Temps de préparation: 5 min

Les laits ou yogourts frappés sont un bon moyen de prendre un déjeuner équilibré. Cette recette-ci contient une portion complète de fruits et de yogourt, ainsi que des fibres.

Ingrédients

1 1/2 tasse yogourt nature 2 %, divisé 375 ml
1 tasse petits fruits surgelés (bleuets, mûres, framboises ou fraises) 250 ml
1/4 tasse son de blé naturel 50 ml
2 c. à table d’amandes tranchées (facultatif) 25 ml
4 c. à thé miel liquide 20 ml

Instructions

étape 1
Au mélangeur, réduire en purée la moitié du yogourt, les petits fruits, les amandes (facultatif) et le miel jusqu’à consistance lisse; ajouter le reste du yogourt et mélanger par impulsions, jusqu’à consistance homogène. Verser dans des verres refroidis ou des tasses à emporter et servir immédiatement.

Notes et valeur nutritive

Nutrition Information
Valeur nutritive
par portion
% Daily Value
% valeur quotidienne
Amount
Teneur
Calories / Calories 213
Fat / Lipides 3 g
Saturated / saturés 2 g
+ Trans / trans
Cholesterol / Cholestérol 11 ng
Sodium / Sodium 131 mg
Carbohydrates / Glucides 39 g
Fiber / Fibres 5 g
Sugars / Sucres 29 g
Protein Protéines 11 g
Vitamin A / Vitamine A
Vitamin C / Vitamine C
Calcium / Calcium
Iron / Fer
Cette recette est une gracieuseté des Producteurs laitiers du Canada.

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