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Banane royale fouettée

5 portions

Les saveurs traditionnelles de la banane royale se marient pour produire une boisson onctueuse et rafraîchissante.on onctueuse et rafraîchissante.

Ingrédients

2 tasses de lait au chocolat 1 % 500 ml
2 tasses de yogourt aux fraises faible en gras 500 ml
1 tasse de fraises surgelées non sucrées 250 ml
1  banane 1 
Garnissez les verres de fruits frais, coupés.

Instructions

étape 1
Au mélangeur, mettre le lait au chocolat, le yogourt, les fraises et la banane. Mélanger jusqu’à l’obtention d’une purée lisse. Verser le mélange dans des verres et servir aussitôt.

Conseils

Quand vous utilisez des fruits surgelés, il n’est pas nécessaire d’ajouter de glaçons à la boisson fouettée.

Notes et valeur nutritive

Nutrition Information
Valeur nutritive
pour 1 portion
% Daily Value
% valeur quotidienne
Amount
Teneur
Calories / Calories 211
5%
Fat / Lipides 3.1 g
Saturated / saturés 1.8 g
+ Trans / trans
Cholesterol / Cholestérol 11 mg
5%
Sodium / Sodium 120 mg
13%
Carbohydrates / Glucides 39 g
6%
Fiber / Fibres 1.4 g
Sugars / Sucres 33 g
Protein Protéines 8 g
8%
Vitamin A / Vitamine A
28%
Vitamin C / Vitamine C
23%
Calcium / Calcium
4%
Iron / Fer
Teneur élevée en: vitamine D et vitamine B12
 
Équivalents par portion pour 
les personnes diabétiques:
2 1⁄2 Glucides
Variante
Vous pouvez remplacer le lait au chocolat par du lait, le yogourt aux fraises par du yogourt aux framboises et les fraises par des framboises surgelées non sucrées.
 
Source
Recette adaptée des Producteurs laitiers du Canada
© Cuisinez! Les Diététistes du Canada. 2011. Publié par les Éditions de l'Homme, division du Groupe Sogides inc., Montréal, Canada. 

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