Houmous d'avocat épicé

6-8 Portions

Ingrédients

boîte de 16 oz de pois chiches (sans sel ajouté) - égouttés et rincés  
Avocats du Mexique mûrs - pelés, dénoyautés et coupés en 8 quartiers  
  Jus de 2 limes  
1/4 de tasse de tahini 60 ml
1/4 de tasse d’huile d'olive extra-vierge 60 ml
gousses d'ail - pelées (plus ou moins selon vos goûts)  
piment Jalapeño - retirer la tige et les pépins  
1/4 d’oignon rouge moyen  
5 à 10 gouttes de sauce piquante (tabasco ou sauce RedHot de Frank's)  
1 1/2 c. à thé de flocons de piment fort 7 ml
1 1/2 c. à thé de cumin 7 ml
pincée de poivre de Cayenne  
pincée de sel et de poivre fraîchement moulu  

Instructions

étape 1
Mélanger tous les ingrédients – à l’exception des avocats et de l'oignon rouge – dans un robot culinaire jusqu'à obtenir une consistance homogène, mais veiller à laisser des morceaux apparents. Ajouter les avocats et l'oignon rouge et mélanger jusqu'à obtenir une purée épaisse (il se peut que vous deviez racler les parois du bol à plusieurs reprises).

étape 2
Verser le houmous dans un bol et couvrir d'une pellicule plastique. Réfrigérer pendant 1 heure avant de servir.

étape 3
Servir avec des pitas grillées de grains entiers à 100 % (coupés en 8) ou des croustilles de tortillas.

Notes et valeur nutritive

Nutrition Information
Valeur nutritive
Par Portion
% Daily Value
% valeur quotidienne
Amount
Teneur
Calories / Calories 246
27 %
Fat / Lipides 17.3 g
Saturated / saturés 2.3 g
+ Trans / trans 0 g
Cholesterol / Cholestérol 0 mg
1 %
Sodium / Sodium 32 mg
6 %
Carbohydrates / Glucides 19.4 g
25 %
Fiber / Fibres 6.2 g
Sugars / Sucres 1.5 g
Protein Protéines 6 g
2 %
Vitamin A / Vitamine A
13 %
Vitamin C / Vitamine C
7 %
Calcium / Calcium
15 %
Iron / Fer