Beignets de courgettes et lentilles avec crème sure à l’aneth

12 beignets

Temps de préparation: 15 min
Temps de cuisson: 35 min

Ingrédients

  Beignets de courgettes et lentilles
1 tasse demi-lentilles rouges 250 ml
1/2 tasse oignons rouges, coupés en dés fin 125 ml
gros oeufs  
1 c. à table zeste de citron 15 ml
1 c. à table basilic haché frais 15 ml
1 c. à table persil haché frais 15 ml
1/2 c. à thé cumin moulu 2 ml
1/2 c. à thé coriandre moulue 2 ml
1/4 c. à thé flocons de piment chili 1 ml
1/2 tasse farine tout usage 125 ml
1 c. à thé poudre à pâte 5 ml
1/4 c. à thé gros sel 1 ml
2 tasses courgettes râpées 500 mll
1 tasse d’huile de canola, pour la friture 250 ml
  Crème sure à l’aneth
1 tasse crème sure 250 ml
1 c. à table aneth haché fin 15 ml
2 c. à thé jus de citron 10 ml
1/2 c. à thé sel 2 ml
1/4 c. à thé poivre noir moulu 1 ml

Instructions

étape 1
Dans un grand bol, mélanger les lentilles, les oignons, les œufs, les fines herbes et les épices. Dans un petit bol, mélanger ensemble la farine, la poudre à pâte et le sel. Incorporer le mélange de farine dans le mélange de lentilles jusqu'à ce que les ingrédients soient à peine humectés. Ajouter les courgettes râpées et remuer doucement jusqu'à ce qu’elles soient à peine incorporées.

étape 2
Dans une grande poêle, faire chauffer à feu moyen-élevé environ 1/2 pouce (1 cm) d'huile de canola. Déposer la pâte dans l'huile chaude à l'aide d'une grande cuillère à crème glacée en l’étalant un peu afin d’arrondir les beignets. Vous pouvez frire 3 beignets à la fois. Les faire frire de chaque côté pendant environ 3 minutes, jusqu'à ce qu’ils soient dorés. Les retirer sur une plaque tapissée de papier essuie-tout et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que toute la pâte à beignets soit utilisée.

étape 3
Saupoudrer les beignets de gros sel de mer et les garnir de crème sure à l'aneth. Servir chaud.

Notes et valeur nutritive

Nutrition Information
Valeur nutritive
pour 1 beignet
% Daily Value
% valeur quotidienne
Amount
Teneur
Calories / Calories 140
Fat / Lipides 9 g
Saturated / saturés 3 g
+ Trans / trans
Cholesterol / Cholestérol 45 mg
Sodium / Sodium 200 mg
Carbohydrates / Glucides 9 g
Fiber / Fibres 2 g
Sugars / Sucres 2 g
Protein Protéines 4 g
Vitamin A / Vitamine A
Vitamin C / Vitamine C
Calcium / Calcium
Iron / Fer